こんな時にはちりめんじゃこを｜ちりめんじゃこの通販｜

やらなければいけないことはたくさんあっても、やる気が出ずに物事が進まないという経験はありませんか？また、理由もなくイライラすることも時にはあるのではないでしょうか。そんな時におすすめするのがちりめんじゃこです。

■ やる気アップに欠かせないチロシン

やる気が失われる原因は、ストレスなど精神的な面からだと思われている方は少なくありません。しかし、栄養不足もやる気が失われる原因の1つなのです。毎日三食しっかりと食事をしていても、必要な栄養素が不足しがちな方は多くいらっしゃいます。

やる気が出ないという時には、「チロシン」という栄養素が不足しているかもしれません。チロシンは、非必須アミノ酸であり、意欲などの感情と深い関係がある神経伝達物質を作るのに使われています。

このチロシンは、大豆や小麦、カツオ、乳製品などに含まれており、ちりめんじゃこにも多く含まれています。やる気が出ない時には、ちりめんじゃこなどチロシンを多く含む食材を積極的に取り入れてみてください。

■ イライラしている時にはカルシウムを

イライラの原因は、ストレスと栄養素の不足といった2種類に大きく分けられます。理由もなくイライラするという時には、栄養素の不足も大きく関係しています。

血液中に含まれているカルシウムが不足してしまうと、筋肉や神経の興奮が起こるとされています。

私たちの体は、血液中のカルシウムが不足した時のために骨にカルシウムを蓄えているため、すぐに血液中からカルシウムがなくなるというわけではありません。だからといって、普段のカルシウム摂取量が少なければ骨にカルシウムが蓄えられなくなるので、積極的にカルシウムを多く含む食材を取り入れることが大切です。

ちりめんじゃこは1日分のカルシウムを摂取することができ、さらにはカルシウムの吸収を促すビタミンDも多く含まれていますので、普段からご飯のお供やおやつとして取り入れてみませんか。