■ 噛み応え

煮干しは噛み応えのある食材ですので、自然とよく噛んで食べていると思います。この「噛む」というのが間食にぴったりといわれている理由の1つなのです。

噛む回数が多いと満腹中枢が刺激され、満腹感を得ることができます。満腹になれば、食べ過ぎてしまうということもありません。食欲を抑えてくれるため、ダイエットをしている方にとっても嬉しい食材といえます。

■ 低カロリー

チョコレートやケーキ、スナック菓子などはおいしいので好きな方も多いと思いますが、カロリーが高いので毎日食べていると太る原因になってしまいます。

そんなチョコレートやケーキといったものに比べて、煮干しは低カロリーです。間食を止められないという方は、おやつのチョコレートやケーキを煮干しに置き換えることで、かなりのカロリーダウンを図ることができます。